GIMNASTYKA I AKROBATYKA

Elementy Treningu

Trening akrobatyczny i gimnastyczny obejmuje naukę i doskonalenie następujących elementów:

• kalistenika (streetworkout)
• ćwiczenia kształtujące
• ćwiczenia gibkości
  – przewroty
• stania na głowie/rękach
• podskoki, przerzuty, wychwyty
• przewroty wolne w przod/tył/bokiem/z obrotami/od ściany/po rundaku (salta)
• skoki złożone przez kozła/skrzynię
• ćwiczenia na drążku gimnastycznym (waga przodem /front lever/, waga tyłem /back lever/, elementy zamachowe, kołowroty, wspieranie siłą / muscle up/)
• ćwiczenia na poręczach (planche / waga przodem/, stanie na rękach)
• ćwiczenia na kółkach gimnastycznych (iron cross, waga przodem /front lever/, waga tyłem /back lever/, elementy zamachowe, kołowroty, wspieranie siłą / muscle up/, stanie na rękach)

– przygotowanie do egzaminów sprawnościowych do służb mundurowych, na studia (m.in. AWF, WAT) – bieg po kopercie, bieg wahadłowy, przewroty, wymyk, skok przez skrzynie i inne