Blog

Ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy – do wykonania w domu

Ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy – do wykonania w domu Jakość naszego życia w bardzo dużym stopniu determinowana jest przez sprawny aparat ruchu. Jeżeli czujemy dyskomfort pojawiający się w stawach podczas codziennych czynności takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie z dużym prawdopodobieństwem mamy do czynienia ze schorzeniem układu kostno stawowego. Ćwiczenia stawów kolanowych mają za…

BUDOWA STAWU KOLANOWEGO I JEGO SCHORZENIA

BUDOWA STAWU KOLANOWEGO I JEGO SCHORZENIA Jakość naszego życia w bardzo dużym stopniu determinowana jest przez sprawny aparat ruchu. Jeżeli czujemy dyskomfort pojawiający się w stawach podczas codziennych czynności takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie z dużym prawdopodobieństwem mamy do czynienia ze schorzeniem układu kostno stawowego. W tym wpisie zajmę się jednym z nich,…

Przodopochylenie miednicy – jak ćwiczyć?

Przodopochylenie miednicy – jak ćwiczyć? Pogłębienie lordozy lędźwiowej, odstający brzuch, wypięcie pośladków, pochylenie tułowia ku przodowi. Jeżeli zauważyłeś/aś u siebie następującą postawę ciała, z dużym prawdopodobieństwem cierpisz na wadę postawy, którą lekarze i fizjoterapeuci określają mianem przodopochylenia miednicy. O miednicy słów kilka Miednica zbudowana jest z dwóch połączonych ze sobą kości miedniczych, kości krzyżowej i…

Ergonomia pracy. Jak prawidłowo pracować

Trening i ergonomia pracy. Dlaczego jest taka ważna?

Ergonomia pracy Ergonomia, to według International Ergonomics Association dziedzina nauki zajmująca się wyjaśnianiem wzajemnego oddziaływania pomiędzy ludźmi i innymi elementami systemu, a także profesja wykorzystująca teorie, zasady, dane i metody do projektowania, w celu optymalizacji działania systemu dla dobra człowieka. Postęp cywilizacyjny z jakim przyszło nam się mierzyć w dzisiejszych czasach wystawia nasze ciało na…

EMS Warszawa

Jak wygląda i na czym polega trening EMS

Jak wygląda i na czym polega trening EMS Trening z użyciem technologii EMS to obecnie jedna z najpopularniejszych i przez wielu uważana za jedną z najskuteczniejszych metod treningowych. EMS (electrical muscle stimulation or electromyostimulation) czyli elektrostymulacja mięśniowa to wywoływanie skurczu mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Impulsy elektryczne są generowane przez specjalne urządzenie (w swoich treningach…

Fit and Fight EMS

Co to jest EMS?

Co to jest EMS? EMS (electrical muscle stimulation or electromyostimulation) czyli elektrostymulacja mięśniowa to wywoływanie skurczu mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Brzmi niezrozumiale? Postaram się w kilku słowach opisać trening, który jest szyty na miarę XXI wieku. Impulsy elektryczne są generowane przez specjalne urządzenie (w swoich treningach używam profesjonalnego sprzętu firmy XBody) i dostarczone na…

PLECY OKRĄGŁE – JAK ĆWICZYĆ

PLECY OKRĄGŁE  (KIFOZA PIERSIOWA) Plecy okrągłe (dorsum rotundum) to wada postawy ciała w płaszczyźnie strzałkowej, zlokalizowana w odcinku piersiowym. Cechą charakterystyczną jest nadmierne uwypuklenie naturalnej krzywizny piersiowej czyli kifozy.  Kifoza piersiowa w normalnych warunkach tworzy łuk wygięty w stronę grzbietową (ku tyłowi). Jej wielkość i ukształtowanie zależy między innymi od: predyspozycji genetycznych, wieku, typu budowy…

PLECY PŁASKIE – jak ćwiczyć

PLECY PŁASKIE – jak ćwiczyć Plecy płaskie to nic innego jak zniesienie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Kręgosłup u zdrowego człowieka ma kilka krzywizn. Odcinek lędźwiowy ma lordozę (krzywizna wewnętrzna/brzuszna), odcinek piersiowy ma kifozę (krzywizna zewnętrzna/grzbietowa),odcinek szyjny ma lordozę. Krzywe te się uzupełniają i równoważą, dzięki czemu kręgosłup przyjmuje pozycje optymalną aby utrzymać ciężar ciała minimalizując efekt…

kinezjotaping

KINEZJOTAPING

Kinezjotaping Kinezjotaping czyli plastrowanie dynamiczne to obecnie bardzo popularna w rehabilitacji i fizjoterapii metoda oklejania fragmentów ciała, specjalnymi plastrami o strukturze zbliżonej do skóry człowieka. Plastry bądź inaczej taśmy do kinezjotapingu używane są przez trenerów, fizjoterapeutów i rehabilitantów na całym świecie jako jedna z metod terapeutycznych w celu szybszego wyeliminowania bólu oraz stanu zapalnego wywołanego…