WIEDZA Z SALI. DOŚWIADCZENIE Z RINGU.
O treningu, sprawności i sportach walki. Poradniki, filmy i aktualności — z doświadczenia Marcina Bąka.
TRENING BOKSU W DOMU W CZASIE PANDEMII – TRENING NR 3 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Po raz trzeci witam was na treningu boksu, który możecie przeprowadzić między innymi w warunkach domowych.
Czytaj więcejTrening boksu w domu w czasie pandemii – TRENING nr 2 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Jest to drugi z cyklu, trening, który możecie przeprowadzić w warunkach domowych.
Czytaj więcejTrening boksu w domu w czasie pandemii – TRENING nr 1 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Nadzwyczajność sytuacji zmusza nas do sięgania do nadzwyczajnych rozwiązań.
Czytaj więcejNa czym polega formuła FIT & FIGHT EMS? EMS to elektrostymulacja mięśiowa(electrical muscle stimulation or electromyostimulation). Trening EMS wywołuje skurcz mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Podczas treningu EMS pobudzisz do wysiłku wszystkie duże grupy mięśniowe.
Czytaj więcejTABATA – o co w tym chodzi? Tabata, czyli intensywny trening interwałowy HIIT to sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu.Tabata to wysiłek składający się z 8 , 20 sekundowych serii z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy seriami.
Czytaj więcejAnaliza składu ciała czyli bioimpedancja elektryczna Bioimpedancja elektryczna to badanie podczas, którego dokonamy analizy komponentów budowy ciała takich jak tkanka tłuszczowa, tkanka tłuszczowa brzuszna, tkanka mięśniowa,tkanka kostna, sprawdzimy też zawartość wody.
Czytaj więcejErgonomia pracy Ergonomia, to według International Ergonomics Association dziedzina nauki zajmująca się wyjaśnianiem wzajemnego oddziaływania pomiędzy ludźmi i innymi elementami systemu, a także profesja wykorzystująca teorie, zasady, dane i metody do projektowania, w celu optymalizacji działania systemu dla dobra…
Czytaj więcejJak wygląda i na czym polega trening EMS Trening z użyciem technologii EMS to obecnie jedna z najpopularniejszych i przez wielu uważana za jedną z najskuteczniejszych metod treningowych.
Czytaj więcejCo to jest EMS? EMS (electrical muscle stimulation or electromyostimulation) czyli elektrostymulacja mięśniowa to wywoływanie skurczu mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Brzmi niezrozumiale? Postaram się w kilku słowach opisać trening, który jest szyty na miarę XXI wieku.
Czytaj więcejPLECY OKRĄGŁE (KIFOZA PIERSIOWA) Plecy okrągłe (dorsum rotundum) to wada postawy ciała w płaszczyźnie strzałkowej, zlokalizowana w odcinku piersiowym. Cechą charakterystyczną jest nadmierne uwypuklenie naturalnej krzywizny piersiowej czyli kifozy.
Czytaj więcejPLECY PŁASKIE – jak ćwiczyć Plecy płaskie to nic innego jak zniesienie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Kręgosłup u zdrowego człowieka ma kilka krzywizn. Odcinek lędźwiowy ma lordozę (krzywizna wewnętrzna/brzuszna), odcinek piersiowy ma kifozę (krzywizna zewnętrzna/grzbietowa),odcinek szyjny ma lordozę.
Czytaj więcejChciałbym przybliżyć wam jedną z metod kształtowania siły, którą z powodzeniem można stosować w każdej dyscyplinie sportowej jako urozmaicenie treningu a nawet jego główną część. Jest to trening o tyle ciekawy, że aby go przeprowadzić wystarczy nam jedynie ciężar własnego ciała. Mowa o treningu izometrycznym.
Czytaj więcej
