fbpx

Blog

sandbag

Czym jest sandbag? – część 4

Sandbag Training. Planowanie treningu. Sandbag Training. Planowanie treningu. Cel treningowy. Zanim przystąpimy do treningu z sandbagiem, musimy zadać sobie proste pytanie – Co chcemy osiągnąć? Wiedza ta jest kluczowa do prawidłowego zaplanowania nie tylko pojedynczej jednostki treningowej ale i całego cyklu treningowego z wykorzystaniem sandbaga. Przy planowniu treningu bierzemy pod uwagę nie tylko kolejne 2-3…

sandbag

Czym jest sandbag? – część 3

We wcześniejszym artykule wspomniałem o tym, jakie korzyści płyną z treningu z sandbagiem oraz jak wpływa na kształtowanie siły funkcjonalnej. Jakie są więc inne zalety z zastosowania sandbaga w tradycyjnym treningu? SANDBAG WORKOUT jako uzupełnienie treningu Wiele osób zadaje sobie pytanie. Dlaczego miałbym zastąpić regularny trening na siłowni, nieporęcznym workiem i to w dodatku wypełnionym…

sandbag

Czym jest sandbag ? – część 2

SANDBAG – TROCHĘ HISTORII SANDBAG czyli po prostu worek wypełniony piaskiem ma historię dłuższą niż mogłoby się to nam wydawać. Już w starożytnych przekazach możemy doszukać się wzmianek o wykorzystaniu sandbaga jako narzędzia treningowego. Korzystali z niego zarówno greccy atleci zgodnie z zasadą” w zdrowym ciele zdrowy duch”, rzymska armia jak i gladiatorzy, szlifujący swoje…

Marcin Bąk

Trening plyometryczny – wymagająca droga do wymarzonych rezultatów

Trening plyometryczny – wymagająca droga do wymarzonych rezultatów Istnieje wiele metod treningowych, a każda z nich nastawiona jest na określony cel. Biegacze i kulturyści trenują w oparciu o zupełnie różne programy. Są jednak elementy, które przydadzą się w każdej dyscyplinie sportu. Przykładem może być trening plyometryczny – pod tą intrygującą nazwą kryje się systematyczna praca…