Blog

Trening izometryczny.

Chciałbym przybliżyć wam jedną z metod kształtowania siły, którą z powodzeniem można stosować w każdej dyscyplinie sportowej jako urozmaicenie treningu a nawet jego główną część. Jest to trening o tyle ciekawy, że aby go przeprowadzić wystarczy nam jedynie ciężar własnego ciała. Mowa o treningu izometrycznym. Trening ten jest kluczowym elementem wyszkolenia gimnastyków, jednak z powodzeniem…

Kalistenika

Kalistenika

Street workout. Ghetto workout. Kalistenika. Kalistenika – czyli trening z pasją Artykuł napisany dla Blog Gin Lubuski Po wycofaniu się z czynnego uprawiania sportu, szukałem czegoś, co dalej będzie mnie utrzymywało w doskonałej kondycji fizycznej, a jednocześnie dawało satysfakcję i dużą dawkę pozytywnych emocji. Nie szukałem daleko. Po prostu wróciłem do korzeni, zastępując trening sportów…

stanie na głowie

Stanie na głowie – NAUKA

Stanie na głowie – NAUKA Prawidłowe wykonanie stania na głowie warunkują silne ramiona, barki, szyja, stawy biodrowe oraz wyczucie równowagi. Początkowo ze względów bezpieczeństwa ćwiczenie to wykonuje się na materacu. Technika wykonania: Przy wykonywaniu stania ręce oparte są dłońmi w ten sposób, aby dłonie i głowa tworzyły trójkąt równoramienny. Ciężar ciała powinien być rozłożony równomiernie…

przerzut bokiem

Przerzut bokiem – metodyka nauczania

Przerzut bokiem – metodyka nauczania Przystępując do nauczania przerzutu bokiem musimy być pewni, że osoba nauczana opanowała w stopniu przynajmniej dobrym stanie na rękach przy drabinkach. Powodem takiego podejścia jest fakt, iż przerzut bokiem wykonuje się w pozycji wyprostowanej, przez stanie na rękach właśnie. Przerzut bokiem najlepiej jest rozpocząć z ustawienia przodem do kierunku wykonywania…

nauczanie przewrotu w tył przewrót w przód

Przewrót w przód

Przewrót w przód – metodyka nauczania Przewrót w przód to element, który wykonuje się zazwyczaj z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Technika wykonania Z przysiadu podpartego, wykonujemy wznos bioder w górę, jednocześnie przenosimy ciężar ciała na ramiona. Uginając ramiona w stawach łokciowych wykonujemy silny skłon głowy w przód (broda dotyka klatki piersiowej) z jednoczesnym oparciem…

pole dance

Pole dance

Pole dance czyli taniec na rurze. Pole dance czyli taniec na rurze nie jest nowością. Jednak od kilku lat za sprawą prężnie rozwijających się klubów fitness dyscypliną, która cieszy się niesłabnącą popularnością. Taniec ten wymaga dużej sprawności fizycznej, gibkości, poczucia równowagi oraz siły. Specyfika tej dyscypliny sprawia, że najlepiej odnajdują się w niej osoby uprawiające…

stanie na rękach

Stanie na rękach.

Stanie na rękach. Nauka stania na rękach. Jeżeliby sięgnąć do podręcznika od gimnastyki w jednej z pierwszych linijek tekstu odnaleźlibyśmy takie stwierdzenie: „stanie na rękach polega na utrzymaniu ciała w pozycji pionowej głową w dół, podczas gdy ciężar ciała znajduje się na opartych o podłoże wyprostowanych rękach”. Naukę rozpoczynamy od bardzo dokładnej rozgrzewki wg. zasady…

Pompka w staniu na rękach – NAUKA

Pompka w staniu na rękach to spore wyzwanie, dlatego zakładam, że masz już doskonale opanowane stanie na rękach a może nawet umiesz je wykonać na kółkach gimnastycznych. Dlaczego jest to tak ważne? Odpowiem krótko,chodzi o prawidłową pozycję ciała. Będzie ona pełniła kluczową rolę w technice wykonania pompki w staniu na rękach (handstand pushup). Jeżeli nasze ciało…

Wymyk – nauka wymyku

Wymyk jest jednym z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Przystępując do nauki tego elementu warto by było najpierw nauczyć się podciągania na drążku, które  znacząco ułatwi wykonanie ćwiczenia. Wymyk to przejście ze zwisu do podporu, gdzie ruch odbywa się przewrotem w tył wokół trzymanego rękoma drążka. Odmyk to przejście z podporu do zwisu, gdzie ruch odbywa się przewrotem w…