Pozytywne transformacje: jak odstawienie alkoholu wpływa na twoje życie Wpływ alkoholu na zdrowie fizyczne i psychiczne jest tematem, który pojawia się coraz częściej. Coraz więcej osób decyduje się na odstawienie alkoholu z różnych powodów, i choć może to być trudne, wielu doświadcza pozytywnych zmian w swoim życiu. Odstawienie alkoholu może przynieść liczne korzyści zarówno dla…
Mikrobiom – Rola Mikroorganizmów w Naszym Organizmie W dzisiejszych czasach, gdy medycyna i nauka zdobywają coraz większe zrozumienie ludzkiego organizmu, pojęcie mikrobiomu staje się coraz bardziej istotne. Mikrobiom to złożona społeczność mikroorganizmów, takich jak bakterie, wirusy, grzyby i pierwotniaki, które zamieszkują nasze ciało. Choć wcześniej uważano je za pasożyty lub patogeny, obecnie zdajemy sobie sprawę,…
Kortyzol: Hormon Stresu Kortyzol jest jednym z najważniejszych hormonów produkowanych przez nasz organizm. To związane z nim procesy mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, zachowanie i ogólną kondycję fizyczną. Choć często kojarzony jest z stresem, kortyzol pełni szereg istotnych funkcji w organizmie, regulując wiele procesów życiowych. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu kluczowemu hormonowi,…
Co to jest wiek metaboliczny? Jak to jest,że mimo upływu lat niektórzy czują się młodo i wręcz tryskają energią życiową?Albo wręcz przeciwnie, mimo młodego wieku odczuwają ciągłe zmęczenie, szybciej tracą energię, są ospali i nie wyglądają najlepiej? W tym krótkim wpisie dowiesz się co to jest wiek metaboliczny i jakie czynniki na niego wpływają. Według…
Analiza składu ciała czyli bioimpedancja elektryczna Bioimpedancja elektryczna to badanie podczas, którego dokonamy analizy komponentów budowy ciała takich jak tkanka tłuszczowa, tkanka tłuszczowa brzuszna, tkanka mięśniowa,tkanka kostna, sprawdzimy też zawartość wody. Analiza potrafi określić wiek metaboliczny oraz BMI. W swojej pracy oprócz fałdomierza używam profesjonalnego analizatora składu ciała firmy TANITA, który dokonuje analizy składu ciała…
Organizm człowieka to bardzo skomplikowana maszyna i tak samo jak urządzenie mechaniczne musi być dobrze traktowany. Nie wyobrażam sobie by przynajmniej raz na rok nie oddać samochodu do serwisu. Nie wyobrażam też sobie by do zbiornika lać paliwo o wątpliwym pochodzeniu. I na koniec nie wyobrażam sobie bym sam raz do roku nie przeszedł rutynowych…
MINERAŁY – źródła, nadmiar, niedobór Chlor: Chlor, bierze on udział w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej płynów ustrojowych. Występuje z sodem i potasem w złożonych związkach chemicznych. Wspomaga procesy usuwania toksycznych produktów przemiany materii przez wątrobę. Osoby pijące wodę chlorowaną powinny pamiętać, że zawarty w niej chlor niszczy witaminę E oraz naturalną florę bakteryjną jelita. Niedobór: Niedobory…
OMEGA 3 Kwasy tłuszczowe omega 3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT i muszą być dostarczane organizmowi z pożywieniem. W skład omega 3 wchodzi kwas α-linolenowy i jego pochodne, kwas eikozapentaenowy EPA oraz kwas dokozaheksaenowy DHA. Kwas α-linolenowy występuje w niektórych olejach roślinnych, zwłaszcza w rzepakowym, lnianym i sojowym. Natomiast EPA i DHA…
Węglowodany są potrzebne jako substrat energetyczny prawie każdego typu aktywności, a ilości glikogenu zmagazynowane w mięśniach i w wątrobie mają bezpośredni wpływ na wydolność podczas treningu. Wysokie stężenie glikogenu mięśniowego pozwala maksymalnie intensywnie trenować i uzyskiwać lepsze efekty treningowe. Niskie stężenie glikogenu mięśniowego prowadzi natomiast do wczesnego zmęczenia, co powoduje zmniejszenie intensywności treningu i wydolności…
Winorośl należy do najstarszych roślin uprawianych przez człowieka – historia sięga czwartego tysiąclecia przed naszą erą. Winogrona są tak smacznymi i wartościowymi owocami, że najchętniej jadamy je na surowo. Zawierają dużo potasu, są więc bardzo korzystne dla serca, układu krwionośnego i działają moczopędnie. Są bogate w fosfor i wapń – podstawowy budulec kości i zębów…
