WIEDZA Z SALI. DOŚWIADCZENIE Z RINGU.
O treningu, sprawności i sportach walki. Poradniki, filmy i aktualności — z doświadczenia Marcina Bąka.
🥊 STEADFAST 6 – zwycięstwo, które znaczy dla mnie więcej niż sam wynik. 9 sierpnia 2026 roku miałem zaszczyt wystąpić na wyjątkowej, charytatywnej gali Steadfast 6 w Warszawie z okazji 82 rocznicy wybuchu powstania warszawskiego.
Czytaj więcejZwycięstwo na Koloseum Fight Arena 4 – powrót, który ma znaczenie Za mną kolejny ważny krok na sportowej drodze. Podczas gali Koloseum Fight Arena 4 30.05.2026 roku odniosłem zwycięstwo przez jednogłośną decyzję sędziów.
Czytaj więcejTrening mocy w sportach walki Wprowadzenie Trening mocy w sportach walki jest kluczowym elementem przygotowania fizycznego zawodnika, mającym na celu zwiększenie siły uderzeń, szybkości i efektywności ruchów.
Czytaj więcejCzym jest MUAY THAI? Muay Thai, znane również jako tajski boks, to tradycyjna tajska sztuka walki, która ma długą i fascynującą historię. Początki Muay Thai sięgają setek lat wstecz, a rozwój tej dyscypliny był ściśle związany z kulturą, historią i tradycjami Tajlandii.
Czytaj więcejJak się ubrać na pierwszy trening boksu? Jeżeli udało Ci się trafić na tą stronę, to znaczy,że rozważasz rozpoczęcie treningów boksu. Jedną z pierwszych myśli jakie zapewne przebiegły Ci po głowie, jest to, jaki rodzaj stroju i sprzętu potrzebujesz by móc uczestniczyć w treningu bokserskim.
Czytaj więcejTrening boksera. Kształtowanie szybkości Szybkość to jedna z 4 podstawowych cech motorycznych człowieka, a która w dużej mierze składa się na trening boksera. Z definicji szybkość to zdolność do wykonywania ruchów w najmniejszych dla danych warunków odcinkach czasu.
Czytaj więcejTRENING BOKSU W DOMU W CZASIE PANDEMII – TRENING NR 5 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Jest to już piąta odsłona treningu boksu, który możecie przeprowadzić we własnym domu.
Czytaj więcejTRENING BOKSU W DOMU W CZASIE PANDEMII – TRENING NR 4 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Jest to już czwarta odsłona treningu boksu, który możecie przeprowadzić we własnym domu.
Czytaj więcejTRENING BOKSU W DOMU W CZASIE PANDEMII – TRENING NR 3 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Po raz trzeci witam was na treningu boksu, który możecie przeprowadzić między innymi w warunkach domowych.
Czytaj więcejTrening boksu w domu w czasie pandemii – TRENING nr 2 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Jest to drugi z cyklu, trening, który możecie przeprowadzić w warunkach domowych.
Czytaj więcejTrening boksu w domu w czasie pandemii – TRENING nr 1 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Nadzwyczajność sytuacji zmusza nas do sięgania do nadzwyczajnych rozwiązań.
Czytaj więcejNa czym polega formuła FIT & FIGHT EMS? EMS to elektrostymulacja mięśiowa(electrical muscle stimulation or electromyostimulation). Trening EMS wywołuje skurcz mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Podczas treningu EMS pobudzisz do wysiłku wszystkie duże grupy mięśniowe.
Czytaj więcej
