Blog

Marcin Bąk - trener personalny

KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI W TRENINGU BOKSERSKIM

KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI W TRENINGU BOKSERSKIM Artykuł napisany dla mmaniak.pl Szybkość to jedna z czterech podstawowych cech motorycznych człowieka, a jej kształtowanie w dużej mierze stanowi fundament treningu boksera. Z definicji: szybkość to zdolność do wykonywania ruchów w najmniejszych dla danych warunków odcinkach czasu. Szybkość jest zależna głównie od sprawności układu nerwowego i właściwej koordynacji nerwowo…

Kalistenika w warunkach domowych

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 3

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 3 Witam Cię na trzecim treningu (pierwszy pod tym linkiem drugi znajdziesz tutaj) z kalisteniki, który możesz przeprowadzić w warunkach domowych bez użycia zaawansowanego sprzętu do ćwiczeń. Mało tego, w dzisiejszym treningu nie użyjemy absolutnie żadnych przyborów, stawiamy tutaj na minimalizm, gdyż zależy nam by ten trening mógł…

Ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy – do wykonania w domu

Ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy – do wykonania w domu Jakość naszego życia w bardzo dużym stopniu determinowana jest przez sprawny aparat ruchu. Jeżeli czujemy dyskomfort pojawiający się w stawach podczas codziennych czynności takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie z dużym prawdopodobieństwem mamy do czynienia ze schorzeniem układu kostno stawowego. Ćwiczenia stawów kolanowych mają za…

BUDOWA STAWU KOLANOWEGO I JEGO SCHORZENIA

BUDOWA STAWU KOLANOWEGO I JEGO SCHORZENIA Jakość naszego życia w bardzo dużym stopniu determinowana jest przez sprawny aparat ruchu. Jeżeli czujemy dyskomfort pojawiający się w stawach podczas codziennych czynności takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie z dużym prawdopodobieństwem mamy do czynienia ze schorzeniem układu kostno stawowego. W tym wpisie zajmę się jednym z nich,…

Przodopochylenie miednicy – jak ćwiczyć?

Przodopochylenie miednicy – jak ćwiczyć? Pogłębienie lordozy lędźwiowej, odstający brzuch, wypięcie pośladków, pochylenie tułowia ku przodowi. Jeżeli zauważyłeś/aś u siebie następującą postawę ciała, z dużym prawdopodobieństwem cierpisz na wadę postawy, którą lekarze i fizjoterapeuci określają mianem przodopochylenia miednicy. O miednicy słów kilka Miednica zbudowana jest z dwóch połączonych ze sobą kości miedniczych, kości krzyżowej i…

kalistenika

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 2

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 2 Witam Cię na drugim treningu (pierwszy pod tym linkiem) z kalisteniki, który możesz przeprowadzić w warunkach domowych bez użycia zaawansowanego sprzętu do ćwiczeń. Mało tego, w dzisiejszym treningu nie użyjemy absolutnie żadnych przyborów, stawiamy tutaj na minimalizm, gdyż zależy nam by ten trening mógł przeprowadzić każdy z…

Marcin Bąk - trener personalny

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 1

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 1 Jeżeli trafiłeś/aś na ten wpis to znaczy,że interesuje Cię zarówno zagadnienie jak i sam trening z masą własnego ciała. Trening ten  w świecie szeroko rozumianej aktywności fizycznej funkcjonuje pod nazwą kalistenika i własnie ten rodzaj treningu chciałbym byś przeprowadził/ła w swoim domu. W tym treningu nie będziemy…