Blog

trening interwałowy

TABATA – o co w tym chodzi?

TABATA – o co w tym chodzi? Tabata, czyli intensywny trening interwałowy HIIT to sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu.Tabata to wysiłek składający się z 8 , 20 sekundowych serii z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy seriami. Metodę takiego 4-minutowego treningu opracował w 1996 r. Japończyk, dr Izumi Tabata….

analiza składu ciała

Analiza składu ciała-na czym polega?

Analiza składu ciała czyli bioimpedancja elektryczna Bioimpedancja elektryczna to badanie podczas, którego dokonamy analizy komponentów budowy ciała takich jak tkanka tłuszczowa, tkanka tłuszczowa brzuszna, tkanka mięśniowa,tkanka kostna, sprawdzimy też zawartość wody. Analiza potrafi określić wiek metaboliczny oraz BMI. W swojej pracy oprócz fałdomierza używam profesjonalnego analizatora składu ciała firmy TANITA, który dokonuje analizy składu ciała…

trening boksu

Jak się ubrać na pierwszy trening boksu?

Jak się ubrać na pierwszy trening boksu? Jeżeli udało Ci się trafić na tą stronę, to znaczy,że rozważasz rozpoczęcie treningów boksu. Jedną z pierwszych myśli jakie zapewne przebiegły Ci po głowie, jest to, jaki rodzaj stroju i sprzętu potrzebujesz by móc uczestniczyć w treningu bokserskim. Zastanawiasz się też zapewne, czy przygoda ze sportami walki nie…

Ergonomia pracy. Jak prawidłowo pracować

Trening i ergonomia pracy. Dlaczego jest taka ważna?

Ergonomia pracy Ergonomia, to według International Ergonomics Association dziedzina nauki zajmująca się wyjaśnianiem wzajemnego oddziaływania pomiędzy ludźmi i innymi elementami systemu, a także profesja wykorzystująca teorie, zasady, dane i metody do projektowania, w celu optymalizacji działania systemu dla dobra człowieka. Postęp cywilizacyjny z jakim przyszło nam się mierzyć w dzisiejszych czasach wystawia nasze ciało na…

EMS Warszawa

Jak wygląda i na czym polega trening EMS

Jak wygląda i na czym polega trening EMS Trening z użyciem technologii EMS to obecnie jedna z najpopularniejszych i przez wielu uważana za jedną z najskuteczniejszych metod treningowych. EMS (electrical muscle stimulation or electromyostimulation) czyli elektrostymulacja mięśniowa to wywoływanie skurczu mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Impulsy elektryczne są generowane przez specjalne urządzenie (w swoich treningach…

Fit and Fight EMS

Co to jest EMS?

Co to jest EMS? EMS (electrical muscle stimulation or electromyostimulation) czyli elektrostymulacja mięśniowa to wywoływanie skurczu mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Brzmi niezrozumiale? Postaram się w kilku słowach opisać trening, który jest szyty na miarę XXI wieku. Impulsy elektryczne są generowane przez specjalne urządzenie (w swoich treningach używam profesjonalnego sprzętu firmy XBody) i dostarczone na…

PLECY OKRĄGŁE – JAK ĆWICZYĆ

PLECY OKRĄGŁE  (KIFOZA PIERSIOWA) Plecy okrągłe (dorsum rotundum) to wada postawy ciała w płaszczyźnie strzałkowej, zlokalizowana w odcinku piersiowym. Cechą charakterystyczną jest nadmierne uwypuklenie naturalnej krzywizny piersiowej czyli kifozy.  Kifoza piersiowa w normalnych warunkach tworzy łuk wygięty w stronę grzbietową (ku tyłowi). Jej wielkość i ukształtowanie zależy między innymi od: predyspozycji genetycznych, wieku, typu budowy…

PLECY PŁASKIE – jak ćwiczyć

PLECY PŁASKIE – jak ćwiczyć Plecy płaskie to nic innego jak zniesienie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Kręgosłup u zdrowego człowieka ma kilka krzywizn. Odcinek lędźwiowy ma lordozę (krzywizna wewnętrzna/brzuszna), odcinek piersiowy ma kifozę (krzywizna zewnętrzna/grzbietowa),odcinek szyjny ma lordozę. Krzywe te się uzupełniają i równoważą, dzięki czemu kręgosłup przyjmuje pozycje optymalną aby utrzymać ciężar ciała minimalizując efekt…

Sparta Gym trener personalny

JAK WYGLĄDA MÓJ DZIEŃ. CZYLI DZIEŃ Z ŻYCIA TRENERA PERSONALNEGO.

JAK WYGLĄDA MÓJ DZIEŃ. CZYLI DZIEŃ Z ŻYCIA TRENERA PERSONALNEGO. Zapewne nikt się nie nad tym nie zastanawiał (bo i po co) jak wygląda dzień z życia trenera personalnego. Postaram się go opisać na własnym przykładzie, chociaż zdaję sobie sprawę,że nie będzie to przykład reprezentatywny. Dlaczego? Oprócz prowadzenia treningów personalnych jestem również właścicielem klubu sportowego,…

Trening izometryczny.

Chciałbym przybliżyć wam jedną z metod kształtowania siły, którą z powodzeniem można stosować w każdej dyscyplinie sportowej jako urozmaicenie treningu a nawet jego główną część. Jest to trening o tyle ciekawy, że aby go przeprowadzić wystarczy nam jedynie ciężar własnego ciała. Mowa o treningu izometrycznym. Trening ten jest kluczowym elementem wyszkolenia gimnastyków, jednak z powodzeniem…