×
stat4u

Masz pytanie? Nie czakaj!

TRENINGI

Trening akrobatyczny i gimnastyczny obejmuje naukę i doskonalenie następujących elementów:

- kalistenika (streetworkout)

- ćwiczenia kształtujące

- ćwiczenia gibkości
- przewroty

- stania na głowie/rękach

- podskoki, przerzuty, wychwyty

- przewroty wolne w przod/tył/bokiem/z obrotami/od ściany/po rundaku (salta)

- skoki złożone przez kozła/skrzynię

- ćwiczenia na drążku gimnastycznym (waga przodem /front lever/, waga tyłem /back lever/, elementy zamachowe, kołowroty, wspieranie siłą / muscle up/)

- ćwiczenia na poręczach (planche / waga przodem/, stanie na rękach)

- ćwiczenia na kółkach gimnastycznych (iron cross, waga przodem /front lever/, waga tyłem /back lever/, elementy zamachowe, kołowroty, wspieranie siłą / muscle up/, stanie na rękach)

- kształtowanie siły

- kształtowanie szybkości

- kształtowanie wytrzymałości i wydolności

- trening kształtujący wszystkie partie mięśniowe (full body workout)

- trening funkcjonalny, pozwalający wrócić do pełnej sprawności fizycznej po kontuzjach
i urazach

-kształtowanie sylwetki poprzez wszechstronny trening kulturystyczny (ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała)

-fat burning (kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednie zastosowanie ćwiczeń aerobowych)

-stretching i rozciąganie

-planowanie treningu

-porady dietetyczne i żywieniowe

-suplementacja

- nauka i doskonalenie padów, przewrotów oraz innych elementów gimnastycznych

- nauka i doskonalenie elementów boksu, karate, muay thai, kick-boxingu, sandy

- nauka i doskonalnie elementów combat

- reakcja na sytuacje stresowe oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia

- obrona przed napastnikiem

- praca na workach i tarczach

- kształtowanie siły, gibkości, sprawności fizycznej, szybkości, wytrzymałości oraz wydolności

- psychologiczne aspekty samoobrony

- nauka i doskonalenie padów, przewrotów oraz innych elementów gimnastycznych

- nauka i doskonalenie elementów zapaśniczych

- nauka i doskonalenie elementów boksu, karate, muay thai, kick-boxingu, sandy

- nauka i doskonalenie elementów combat

- nauka i doskonalenie elementów submission fighting

- walki zadaniowe

- praca na workach i tarczach

- kształtowanie siły, gibkości, sprawności fizycznej, szybkości, wytrzymałości oraz wydolności

- psychologiczne aspekty sportów walki

- układane walki z wykorzystaniem przedmiotów scenicznych

- walki reżyserowane

- praca z kamerą i umiejętne jej wykorzystanie podczas nagrywania scen walk oraz scen niebezpiecznych

- upadki z różnych wysokości

- nauka i doskonalenie padów, przewrotów oraz innych elementów gimnastycznych oraz akrobatycznych

- nauka i doskonalenie elementów zapaśniczych

- nauka i doskonalenie elementów boksu, karate, muay thai, kick-boxingu, sandy

- nauka i doskonalnie elementów combat

- nauka i doskonalenie elementów submission fighting

- Trening siłowy
- Rozciąganie / Stretching

- Ćwiczenia równoważne

- Trening cardio / wzmacniający układ krążenia

- Trening zwinności

- Pilates

- Trening ogólnorozwojowy

- Gimnastyka wzmacniająca gorset mięśniowy wzdłuż kręgosłupa
- Samoobrona

Trening w godzinach nocnych 24H to dowolny trening z oferty, którego przedział czasowy zawiera się pomiędzy godziną 22:00 a 06:00

130 zł/h

Treningi w klubie sportowym Sparta Gym mieszczącym się w Warszawie na Woli, ul.Zwrotnicza 6. Dysponujemy w pełni wyposażonym obiektem sportowym o powierzchni 550 m2. Drabinki, maty sportowe, materace, kółka gimnastyczne, worki, siłownia.

Trening indywidualny 30 minutowy - 70 zł / 30 minut
Trening indywidualny - 130 zł / h
Trening 2 osoby - 150 zł / h
Trening grupowy - 200 zł / h

250 zł/h

Treningi na świeżym powietrzu. Pokonaj rutynę i ciężar codziennych obowiązków wybierając aktywność fizyczna pod gołym niebem

250 zł/h

Brak czasu? To nie problem. Trening z powodzeniem przeprowadzimy w Twoim domu bądź przydomowym ogródku!

250 zł/h

Zadbaj o swoją kondycję a także o zdrowie swoich pracowników. Wybierając pakiet FIRMA podniesiesz poziom motywacji w swojej firmie!

350 zł

Trening nocą to dowolny trening z oferty, który zawiera się pomiędzy godziną 22:00 a 06:00.

MEDICINE BALL WORKOUT

CENNIK

Podane ceny są cenami brutto. Na życzenie faktura lub paragon. W przypadku podjęcia dłuższej współpracy a także w momencie wykupienia pakietów treningowych oferuję atrakcyjne rabaty.

KLUB

Trening 30 minutowy - 70 zł Trening w klubie - 130 zł / h Trening dwie osoby - 150 zł /h Trening grupowy - 200 zł/ h

OUTDOOR

Trening na świeżym powietrzu - 250 zł / h

FIRMA

Trening w Twojej firmie - 250 zł / h

TOP