fbpx

Blog

Ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy – do wykonania w domu

Ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy – do wykonania w domu Jakość naszego życia w bardzo dużym stopniu determinowana jest przez sprawny aparat ruchu. Jeżeli czujemy dyskomfort pojawiający się w stawach podczas codziennych czynności takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie z dużym prawdopodobieństwem mamy do czynienia ze schorzeniem układu kostno stawowego. Ćwiczenia stawów kolanowych mają za…

Marcin Bąk - trener personalny

Trening boksera. Kształtowanie szybkości

Trening boksera. Kształtowanie szybkości Szybkość to jedna z 4 podstawowych cech motorycznych człowieka, a która w dużej mierze składa się na trening boksera. Z definicji szybkość to zdolność do wykonywania ruchów w najmniejszych dla danych warunków odcinkach czasu. Szybkość jest zależna głównie od sprawności układu nerwowego i właściwej koordynacji nerwowo – mięśniowej (optymalna synchronizacja grup…

Kalistenika w warunkach domowych

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 3

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 3 Witam Cię na trzecim treningu (pierwszy pod tym linkiem drugi znajdziesz tutaj) z kalisteniki, który możesz przeprowadzić w warunkach domowych bez użycia zaawansowanego sprzętu do ćwiczeń. Mało tego, w dzisiejszym treningu nie użyjemy absolutnie żadnych przyborów, stawiamy tutaj na minimalizm, gdyż zależy nam by ten trening mógł…

BUDOWA STAWU KOLANOWEGO I JEGO SCHORZENIA

BUDOWA STAWU KOLANOWEGO I JEGO SCHORZENIA Jakość naszego życia w bardzo dużym stopniu determinowana jest przez sprawny aparat ruchu. Jeżeli czujemy dyskomfort pojawiający się w stawach podczas codziennych czynności takich jak chodzenie, bieganie czy nawet siedzenie z dużym prawdopodobieństwem mamy do czynienia ze schorzeniem układu kostno stawowego. W tym wpisie zajmę się jednym z nich,…

Marcin Bąk - trener personalny

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 1

Kalistenika – trening w warunkach domowych – 1 Jeżeli trafiłeś/aś na ten wpis to znaczy,że interesuje Cię zarówno zagadnienie jak i sam trening z masą własnego ciała. Trening ten  w świecie szeroko rozumianej aktywności fizycznej funkcjonuje pod nazwą kalistenika i własnie ten rodzaj treningu chciałbym byś przeprowadził/ła w swoim domu. W tym treningu nie będziemy…

Boks – kategorie wagowe

Boks – kategorie wagowe Boks – kategorie wagowe w boksie to podział klasyfikujący bokserów o konkretnej wadze. Podział na kategorie wagowe obowiązuje zarówno w boksie olimpijskim jak i zawodowym. Górna granica jednej wagi jest zarazem dolną kolejnej. Jedynie waga ciężka w boksie zawodowym i superciężka w amatorskim nie posiadają górnej granicy wagi. Waga boksera Ważenie…

PRZETRENOWANIE

PRZETRENOWANIE. Czym jest i jak z nim walczyć? Przetrenowanie to zachwianie równowagi pomiędzy treningiem oraz regeneracją. Jego głównymi beneficjentami są nie tylko amatorzy ale również zawodowi sportowcy, którzy przekładają ciężki trening ponad odnowę, nadmiernie wyeksploatowanego ciężkimi treningiem organizmu. Skutkiem przetrenowania mogą być różne infekcje i choroby,kontuzje,bóle mięśniowe,ogólne osłabienie organizmu a przede wszystkim spadek formy. Na…

Dieta podczas zawodów sportowych.

Pod względem aktywności fizycznej dzielimy się na ludzi nietrenujących, trenujących rekreacyjnie oraz amatorsko i zawodowo. W każdym z wymienionych przypadków musi być zastosowana nieco inna dieta oraz suplementacja. Jak natomiast wygląda dieta przed startem w zawodach sportowych? Oto kilka faktów. Każda dieta, ma wpływ na to jak funkcjonuje ciało człowieka. Dieta w całym cyklu przygotowawczym…

Marcin Bąk trener personalny

„Pompka 90 stopni” – NAUKA

Jak już pewnie zdążyliście zauważyć pompka to jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych kształtujących siłę i wytrzymałość, które otwiera drogę do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Takim ćwiczeniem bez wątpienia jest wyciskanie tułowia z wagi przodem o ramionach ugiętych do stania na rękach zwane potocznie pompką 90 stopni. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędne będzie bardzo dobre stanie na rękach oraz…