Dziewiąty z cyklu artykułów dla marki Gin Lubuski. Zapraszam do lektury. Świat jest tak skonstruowany, że nie jest możliwe, by każdy miał wszystkiego po równo. Istnieją dość spore różnice jakości życia w różnych zakątkach Świata. Różnice te mają charakter zarówno globalny – mowa o różnicach pomiędzy krajami ubogimi a rozwiniętymi gospodarczo, jak i lokalny –…
Przesilenie wiosenne. Jak dbać o zdrowie nie tylko podczas przesilenia wiosennego? Czwarty z kolei artykuł przygotowany dla kampanii Ginu Lubuskiego Ciągły pośpiech i problemy, z którymi współczesny mężczyzna musi się borykać każdego dnia, a także wszechobecny stres, są przyczyną pogarszającego się zdrowia i samopoczucia. Jeżeli taki tryb życia przejmie nad nami kontrolę, doprowadzimy do szybkiego…
Stres. Jak poradzić sobie ze stresem? Kolejny z cyklu artykułów napisanych przeze mnie dla marki Gin Lubuski. Zapraszam do lektury. Jakiś czas temu, jeden z moich znajomych brał udział w zawodach sportowych. Nie był to jego pierwszy start, posiadał też spore doświadczenie. Przyszedł do mnie z następującymi pytaniem. „Dlaczego ja się tak stresuję przed zawodami…
Rozważając zasadność treningu samoobrony powinniśmy na samym wstępie zadać sobie następujące pytanie? Czy przynajmniej raz w życiu byliśmy świadkiem bądź ofiarą napadu? Wydaje mi się, że spora liczba odpowiedzi będzie twierdząca. Trauma spowodowana tego typu zdarzeniem, może wpłynąć na nasze zaufanie do ludzi, zaburzyć postrzeganie rzeczywistości oraz negatywnie wpływać na pewność siebie. W wielu przypadkach potrzebna jest pomoc psychologa a nawet długa terapia….
Przeglądając różne magazyny branżowe a w szczególności te,które traktują o bieganiu czy szeroko rozumianym kształtowaniu wydolności i wytrzymałości niejednokrotnie natrafiliście na termin VO2max. Czym więc jest ten tajemniczy zwrot, którym posługują się trenerzy i fizjolodzy sportu? VO2max (maksymalny pułap tlenowy) to najprościej rzecz ujmując maksymalna ilość tlenu, jaką organizm, a więc nasze mięśnie i wszystkie…
Pompka w staniu na rękach to spore wyzwanie, dlatego zakładam, że masz już doskonale opanowane stanie na rękach a może nawet umiesz je wykonać na kółkach gimnastycznych. Dlaczego jest to tak ważne? Odpowiem krótko,chodzi o prawidłową pozycję ciała. Będzie ona pełniła kluczową rolę w technice wykonania pompki w staniu na rękach (handstand pushup). Jeżeli nasze ciało…
Wymyk jest jednym z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Przystępując do nauki tego elementu warto by było najpierw nauczyć się podciągania na drążku, które znacząco ułatwi wykonanie ćwiczenia. Wymyk to przejście ze zwisu do podporu, gdzie ruch odbywa się przewrotem w tył wokół trzymanego rękoma drążka. Odmyk to przejście z podporu do zwisu, gdzie ruch odbywa się przewrotem w…
Podciąganie jest z jednym z podstawowych ćwiczeń budujących siłę. Klasyczne podciąganie jest też punktem wyjścia do wykonania znacznie trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych np. wymyk, wspieranie ciągiem, podciągnięcia na jednej ręce czy wagi. Podciąganie bardzo mocno angażuje mięsień najszerszy grzbietu ale także bicepsy. Jak zacząć? Prawidłowa pozycja – złap się drążka nachwytem, ręce rozstawione na szerokość barków….
Tarcze bokserskie pełnią kluczową rolę w kształtowaniu refleksu, techniki,obrony jak i taktyki walki. Trening na tarczach to nie tylko dobry sposób na trening ale też stymulująca umysł ciężka praca a obok sparingów jest to najbardziej realistyczna forma treningu bokserskiego (kick boxingu czy muay thay). Pozostają przy tym najbardziej wszechstronnym przyborem, bez którego trener nie może się obejść. Trening…
Jak już pewnie zdążyliście zauważyć pompka to jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych kształtujących siłę i wytrzymałość, które otwiera drogę do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Takim ćwiczeniem bez wątpienia jest wyciskanie tułowia z wagi przodem o ramionach ugiętych do stania na rękach zwane potocznie pompką 90 stopni. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędne będzie bardzo dobre stanie na rękach oraz…
