fbpx

Blog

Rozgrzewka.Znaczenie rozgrzewki.

Nie wyobrażam sobie treningu bez rozgrzewki i w żadnym wypadku nie należy jej bagatelizować. Jest ona najważniejszym elementem całego treningu, gdyż bezpośrednio wypływa na jakość naszych ćwiczeń. Zadaniem rozgrzewki jest przygotowanie mięśni, stawów i ścięgien do wysiłku fizycznego. Rozgrzewka przyczyni się do rozluźnienia spiętych mięśni i stawów. Powoduje wzrost tętna poprawiając tym samym krążenie krwi,…

Różnice pomiędzy napojem hipotonicznym, izotonicznym,hipertonicznym a wodą

Napój hipotoniczny ma stosunkowo niską osmolność, a więc zawiera mniej cząsteczek (węglowodanów i elektrolitów) na 100 ml niż płyny ustrojowe organizmu. Gdy napój hipotoniczny jest bardziej rozcieńczony wchłania się szybciej niż woda.Zazwyczaj napoje te zawierają mniej niż 4 g węglowodanów na 100 ml płynu. Napój izotoniczny ma taką samą osmolność jak płyny ustrojowe, co oznacza,…

Ćwiczenia fizyczne a choroby układu krążenia u seniora.

Wysiłek fizyczny poprawia i wzmacnia układ krążenia oraz zmniejsza ryzyko chorób serca. Co trzeba wiedzieć? Większość starszych osób, u których wykryto choroby serca może uczestniczyć bezpiecznie w różnorodnych aktywnościach fizycznych takich jak: – joga – pilates – aerobik o niskiej i średniej intensywności – taniec – lekki trening oporowy – jazda na rowerze, chodzenie, pływanie…

Rękawice bokserskie. Jak wybrać?

Sporty walki zyskują coraz większą popularność. Dzieje się tak między innymi za sprawą internetu jak i coraz większej ilości gal transmitowanych w telewizji. Pełen przekrój dyscyplin od boksu do MMA pozwala na wybranie tego sporu walki, który jest nam najbliższy. W tym artykule dowiecie się jak wybrać rękawice bokserskie i na co zwrócić uwagę przy…

Trening siłowy u seniora w profilaktyce sarkopenii.

Sarkopenia to spadek masy mięśniowej spowodowany wiekiem oraz obniżenie się siły i sprawności mięsni. Utrata masy mięśniowej, powoduje obniżenie wydolności tlenowej oraz zdolności do wykonywania krótkotrwałego wysiłku. Sarkopenia jest bezpośrednio powiązana z osteoporozą. Kiedy aktywność mięśni spada, a nacisk mechaniczny na kości zmniejsza się, zjawisko osteoporozy ulega powiększeniu, a stan zdrowia pogorszeniu. Objawy powstania sarkopenii…

Typ budowy człowieka. Typy biudowy ciała.

Zastanawiałeś/aś się kiedyś jaki typ budowy ma Twoje ciało? Oto opis trzech typów. 1. Leptosomatyczny (ektomorficzny). Cechuje wąska, wydłużona budowa o znacznej smukłości, mały ciężar ciała, wyraźna przewaga wymiarów długościowych nad szerokościowymi, wydłużona twarz i szyja, płaska i wąska klatka piersiowa, miednica i barki wąskie, kończyny smukłe i słabo umięśnione. Ektomorfik charakteryzuje się bardzo szybkim…

Jak silnie działa marketing?

Jak silnie działa marketing? (autorem wpisu jest mój przyjaciel – v-ce prezes Warszawskiego Klubu Kolarskiego Piotr Abramczyk) W zeszłym roku(czy dwa lata temu, nie pamiętam dokładnie daty) gdy Maja Włoszczowska wstąpiła do Teamu Krossa opuszczając team LIV czytałem wiele komentarzy, że to już jej koniec, kolarska emerytura, że na Krossie nic nie wygra, bo to…

Jak zacząć swoją przygodę z siłownią?

Siłownie to jedne z najpopularniejszych miejsc służących poprawie muskulatury i kondycji fizycznej. Jednak nie każdy wie jak zacząć swoją przygodę z siłownią W kilku podpunktach postaram się rzucić trochę światła na to jak zacząć ćwiczyć na siłowni. UWAGA: Jeżeli nie masz pewności co do poprawności wykonywanych ćwiczeń poproś trenera o pomoc. Śpiesz się powoli – pierwszych kilka…

Jaki rower kupić?

Sezon się zbliża i tradycyjnie coraz więcej osób pisze i dzwoni do mnie jaki rower górski kupić…czy kupować rower używany, czy nowy, czy składać itp? Rower wybieramy zależnie od tego do czego go potrzebujemy, jeżeli chcemy po prostu sobie pojeździć to nie ma co tracić czasu, wystarczy przejść się po sklepach, wybrać coś za plus/minus…

Rowery TT – charakterystyka

Rowery TT – charakterystyka (autorem wpisu jest mój przyjaciel – v-ce prezes Warszawskiego Klubu Kolarskiego Piotr Abramczyk) Czy wiecie, że…kiedyś rowery TT były szybsze? Jak wiadomo, pierwszy samolot przekroczył prędkość dźwięku w 1947 roku, przy prędkości 1225 km/h każdy szczegół ma znaczenie, sprzęt jest testowany w tunelach. dopracowany do ostatniej śrubki…od tego czasu wiele lat…