fbpx

Blog

przyjaźń

Przyjaźń – Kilka słów o przyjaźni

Ósmy z kolei artykuł napisany dla marki GIN LUBUSKI. Zapraszam do lektury. 9 czerwca przypada Dzień Przyjaciela. Choć jest to nieoficjalne święto, o nie do końca znanym pochodzeniu, to co roku rośnie liczba jego zwolenników. W dzisiejszych czasach, kiedy pośpiech oraz wyścig po szczeblach kariery wymuszają pewne egoistyczne działania, przyjaźń jest niezwykle cenną wartością. Prawdziwa…

sandbag

Czym jest sandbag? – część 4

Sandbag Training. Planowanie treningu. Sandbag Training. Planowanie treningu. Cel treningowy. Zanim przystąpimy do treningu z sandbagiem, musimy zadać sobie proste pytanie – Co chcemy osiągnąć? Wiedza ta jest kluczowa do prawidłowego zaplanowania nie tylko pojedynczej jednostki treningowej ale i całego cyklu treningowego z wykorzystaniem sandbaga. Przy planowniu treningu bierzemy pod uwagę nie tylko kolejne 2-3…

sandbag

Czym jest sandbag? – część 3

We wcześniejszym artykule wspomniałem o tym, jakie korzyści płyną z treningu z sandbagiem oraz jak wpływa na kształtowanie siły funkcjonalnej. Jakie są więc inne zalety z zastosowania sandbaga w tradycyjnym treningu? SANDBAG WORKOUT jako uzupełnienie treningu Wiele osób zadaje sobie pytanie. Dlaczego miałbym zastąpić regularny trening na siłowni, nieporęcznym workiem i to w dodatku wypełnionym…

sandbag

Czym jest sandbag ? – część 2

SANDBAG – TROCHĘ HISTORII SANDBAG czyli po prostu worek wypełniony piaskiem ma historię dłuższą niż mogłoby się to nam wydawać. Już w starożytnych przekazach możemy doszukać się wzmianek o wykorzystaniu sandbaga jako narzędzia treningowego. Korzystali z niego zarówno greccy atleci zgodnie z zasadą” w zdrowym ciele zdrowy duch”, rzymska armia jak i gladiatorzy, szlifujący swoje…

przesilenie wiosenne

Przesilenie wiosenne.

Przesilenie wiosenne. Jak dbać o zdrowie nie tylko podczas przesilenia wiosennego?  Czwarty z kolei artykuł przygotowany dla kampanii Ginu Lubuskiego Ciągły pośpiech i problemy, z którymi współczesny mężczyzna musi się borykać każdego dnia, a także wszechobecny stres, są przyczyną pogarszającego się zdrowia i samopoczucia. Jeżeli taki tryb życia przejmie nad nami kontrolę, doprowadzimy do szybkiego…

stres

Stres. Jak poradzić sobie ze stresem?

Stres. Jak poradzić sobie ze stresem? Kolejny z cyklu artykułów napisanych przeze mnie dla marki Gin Lubuski. Zapraszam do lektury. Jakiś czas temu, jeden z moich znajomych brał udział w zawodach sportowych. Nie był to jego pierwszy start, posiadał też spore doświadczenie. Przyszedł do mnie z następującymi pytaniem. „Dlaczego ja się tak stresuję przed zawodami…

samoobrona

Samoobrona – czy warto, gdzie można się tego nauczyć?

Rozważając zasadność treningu samoobrony powinniśmy na samym wstępie zadać sobie następujące pytanie? Czy przynajmniej raz w życiu byliśmy świadkiem bądź ofiarą napadu? Wydaje mi się, że spora liczba odpowiedzi będzie twierdząca. Trauma spowodowana tego typu zdarzeniem, może wpłynąć na nasze zaufanie do ludzi, zaburzyć postrzeganie rzeczywistości oraz negatywnie wpływać na pewność siebie. W wielu przypadkach potrzebna jest pomoc psychologa a nawet długa terapia….

ból

BÓL MIĘŚNI

Trening i wynikająca z niego intensywna praca prowadzi do wystąpienia szeregu zmian w organizmie a nieodzownym jego elementem jest BÓL. Możemy go podzielić na trzy rodzaje: 1. Ból mięśni, który występuje bezpośrednio po sesji treningowej, potocznie i mylnie określany jest mianem „zakwasów”. Objawia się bólem i sztywnością mięśni, których doświadczamy po intensywnym treningu. Ból tego…

witamina

WITAMINY.

Witamina A (Inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina A, akseroftol): Witamina A, rozpuszczalna w tłuszczach została odkryta i rozszyfrowano jej strukturę chemiczna w roku 1931, a od 1947 witaminę A wytwarza się syntetycznie. Witamina A i jej różne chemiczne formy (aldehydowe, estrowe, kwasowe) występuje tylko w produktach zwierzęcych natomiast prowitamina A, którą tworzy cała grupa związków…

VO2max

Przeglądając różne magazyny branżowe a w szczególności te,które traktują o bieganiu czy szeroko rozumianym kształtowaniu wydolności i wytrzymałości niejednokrotnie natrafiliście na termin VO2max. Czym więc jest ten tajemniczy zwrot, którym posługują się trenerzy i fizjolodzy sportu? VO2max (maksymalny pułap tlenowy) to najprościej rzecz ujmując maksymalna ilość tlenu, jaką organizm, a więc nasze mięśnie i wszystkie…