Street workout. Ghetto workout. Kalistenika. Kalistenika – czyli trening z pasją Artykuł napisany dla Blog Gin Lubuski Po wycofaniu się z czynnego uprawiania sportu, szukałem czegoś, co dalej będzie mnie utrzymywało w doskonałej kondycji fizycznej, a jednocześnie dawało satysfakcję i dużą dawkę pozytywnych emocji. Nie szukałem daleko. Po prostu wróciłem do korzeni, zastępując trening sportów…
Stanie na głowie – NAUKA Prawidłowe wykonanie stania na głowie warunkują silne ramiona, barki, szyja, stawy biodrowe oraz wyczucie równowagi. Początkowo ze względów bezpieczeństwa ćwiczenie to wykonuje się na materacu. Technika wykonania: Przy wykonywaniu stania ręce oparte są dłońmi w ten sposób, aby dłonie i głowa tworzyły trójkąt równoramienny. Ciężar ciała powinien być rozłożony równomiernie…
Przerzut bokiem – metodyka nauczania Przystępując do nauczania przerzutu bokiem musimy być pewni, że osoba nauczana opanowała w stopniu przynajmniej dobrym stanie na rękach przy drabinkach. Powodem takiego podejścia jest fakt, iż przerzut bokiem wykonuje się w pozycji wyprostowanej, przez stanie na rękach właśnie. Przerzut bokiem najlepiej jest rozpocząć z ustawienia przodem do kierunku wykonywania…
Przewrót w przód – metodyka nauczania Przewrót w przód to element, który wykonuje się zazwyczaj z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Technika wykonania Z przysiadu podpartego, wykonujemy wznos bioder w górę, jednocześnie przenosimy ciężar ciała na ramiona. Uginając ramiona w stawach łokciowych wykonujemy silny skłon głowy w przód (broda dotyka klatki piersiowej) z jednoczesnym oparciem…
Pole dance czyli taniec na rurze. Pole dance czyli taniec na rurze nie jest nowością. Jednak od kilku lat za sprawą prężnie rozwijających się klubów fitness dyscypliną, która cieszy się niesłabnącą popularnością. Taniec ten wymaga dużej sprawności fizycznej, gibkości, poczucia równowagi oraz siły. Specyfika tej dyscypliny sprawia, że najlepiej odnajdują się w niej osoby uprawiające…
Stanie na rękach. Nauka stania na rękach. Jeżeliby sięgnąć do podręcznika od gimnastyki w jednej z pierwszych linijek tekstu odnaleźlibyśmy takie stwierdzenie: „stanie na rękach polega na utrzymaniu ciała w pozycji pionowej głową w dół, podczas gdy ciężar ciała znajduje się na opartych o podłoże wyprostowanych rękach”. Naukę rozpoczynamy od bardzo dokładnej rozgrzewki wg. zasady…
PESTKI DYNI Wartości odżywczych dyni nie sposób przecenić – to warzywo bogate w witaminy i minerały, zwłaszcza cynk, który jest pierwiastkiem niezbędnym męskiej części populacji, a przy tym ma niewiele kalorii. Świeże pestki dyni pomagają pozbyć się owsików, tasiemca i innych pasożytów. Dynia to warzywo wszechstronne. Wykorzystujemy z niej zarówno miąższ (np.zupy, placki, sosy) jak…
Co oznacza słowo „dieta” ? Termin dieta ma historię znacznie dłuższą niż by się to nam wydawało a część z was słysząc to słowo reaguje repulsywnie. Dla niektórych zło dla innych styl życia. Co jest takiego w tym wyrazie, że często nas wzdraga a zamiast być synonimem przyjemności i zdrowego trybu życia jest równoważne z…
Kinezjotaping Kinezjotaping czyli plastrowanie dynamiczne to obecnie bardzo popularna w rehabilitacji i fizjoterapii metoda oklejania fragmentów ciała, specjalnymi plastrami o strukturze zbliżonej do skóry człowieka. Plastry bądź inaczej taśmy do kinezjotapingu używane są przez trenerów, fizjoterapeutów i rehabilitantów na całym świecie jako jedna z metod terapeutycznych w celu szybszego wyeliminowania bólu oraz stanu zapalnego wywołanego…
Słysząc termin kofeina od razu przychodzi nam na myśl „mała czarna”, a więc kawa w najczystszej postaci. Jednak źródeł tego składnika jest znacznie więcej. Przyjrzyjmy się więc tym źródłom i określmy w skład czego wchodzi wspomniana przeze mnie kofeina. Źródłem kofeiny jest herbata, guaranina (z guarany), mateina (z yerba mate) oraz właśnie wspomniana wcześniej kawa….
