Blog

sztuki walki

Trening boksu w warunkach domowych – 1

Trening boksu w domu w czasie pandemii – TRENING nr 1 WAŻNE! TRENING WYKONAJ TYLKO WTEDY GDY POZWALA CI NA TO STAN TWOJEGO ZDROWIA. NIE ĆWICZ GDY CZUJESZ OBJAWY JAKIEJKOLWIEK CHOROBY! Nadzwyczajność sytuacji zmusza nas do sięgania do nadzwyczajnych rozwiązań. Przed wielkim wyzwaniem, które jest jednocześnie próbą, stanęło wiele klubów sportowych oraz trenerów personalnych. Trenerzy…

UKŁAD IMMUNOLOGICZNY W DOBIE PANDEMII COVID-19

UKŁAD ODPORNOŚCIOWY Według definicji Układ odpornościowy (immunologiczny) ma na celu ochronę organizmu przed wieloma chorobami, poprzez identyfikację i likwidowanie patogenów i komórek nowotworowych. Wykrywane są różnorakie odmiany zakaźnych czynników chorobotwórczych: wirusy, bakterie, grzyby, pierwotniaki i robaki pasożytnicze.Musi więc posiadać umiejętność rozróżniania zdrowych komórek i tkanek organizmu (self), od szkodliwych patogenów (non-self). Wykrywanie patogenów jest skomplikowane,…

Co to jest wiek metaboliczny?

Co to jest wiek metaboliczny?

Co to jest wiek metaboliczny? Jak to jest,że mimo upływu lat niektórzy czują się młodo i wręcz tryskają energią życiową?Albo wręcz przeciwnie, mimo młodego wieku odczuwają ciągłe zmęczenie, szybciej tracą energię, są ospali i nie wyglądają najlepiej? W tym krótkim wpisie dowiesz się co to jest wiek metaboliczny i jakie czynniki na niego wpływają. Według…

ems warszawa

Na czym polega formuła FIT & FIGHT EMS?

Na czym polega formuła FIT & FIGHT EMS? EMS  to elektrostymulacja mięśiowa(electrical muscle stimulation or electromyostimulation). Trening EMS wywołuje skurcz mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Podczas treningu EMS pobudzisz do wysiłku wszystkie duże grupy mięśniowe. Stymulacji będą poddane również mięśnie głębokie. Sztuki walki to trening niemalże kompletny, wzmacnia różne obszary ciała, takie jak ramiona, nogi…

speed bag

Gruszka bokserska – SPEED BAG – jak uderzać?

Gruszka bokserska – SPEED BAG – jak uderzać? Jestem przekonany, że na filmach bądź relacjach z przygotowań do walk bokserskich, widzieliście jak bokser uderzał w worek, który zwisał przytwierdzony do charakterystycznej platformy. Ten rodzaj worka bokserskiego to tzw. SPEED BAG czyli tłumacząc na język polski gruszka pod daszkiem. Przyrząd ten doskonale kształtuje koordynację wzrokowo ruchową,…

trening interwałowy

TABATA – o co w tym chodzi?

TABATA – o co w tym chodzi? Tabata, czyli intensywny trening interwałowy HIIT to sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu.Tabata to wysiłek składający się z 8 , 20 sekundowych serii z 10 sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy seriami. Metodę takiego 4-minutowego treningu opracował w 1996 r. Japończyk, dr Izumi Tabata….

analiza składu ciała

Analiza składu ciała-na czym polega?

Analiza składu ciała czyli bioimpedancja elektryczna Bioimpedancja elektryczna to badanie podczas, którego dokonamy analizy komponentów budowy ciała takich jak tkanka tłuszczowa, tkanka tłuszczowa brzuszna, tkanka mięśniowa,tkanka kostna, sprawdzimy też zawartość wody. Analiza potrafi określić wiek metaboliczny oraz BMI. W swojej pracy oprócz fałdomierza używam profesjonalnego analizatora składu ciała firmy TANITA, który dokonuje analizy składu ciała…