Wymyk – nauka wymyku

czwartek, 11, Maj , 2017 autor

Wymyk – nauka wymyku Wymyk jest jednym z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Przystępując do nauki tego elementu warto by było najpierw nauczyć się podciągania na drążku, które  znacząco ułatwi wykonanie ćwiczenia. Wymyk to przejście ze zwisu do podporu, gdzie ruch odbywa się przewrotem w tył wokół trzymanego rękoma drążka. Odmyk to przejście z podporu do zwisu, gdzie ruch

Podciąganie – nauka,doskonalenie

niedziela, 09, Kwiecień , 2017 autor

Podciąganie – nauka,doskonalenie Podciąganie jest z jednym z podstawowych ćwiczeń budujących siłę. Klasyczne podciąganie jest też punktem wyjścia do wykonania znacznie trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych np. wymyk, wspieranie ciągiem, podciągnięcia na jednej ręce czy wagi. Podciąganie bardzo mocno angażuje mięsień najszerszy grzbietu ale także bicepsy. Jak zacząć? Prawidłowa pozycja – złap się drążka nachwytem, ręce rozstawione

TOP