Trening plyometryczny – wymagająca droga do wymarzonych rezultatów Istnieje wiele metod treningowych, a każda z nich nastawiona jest na określony cel. Biegacze i kulturyści trenują w oparciu o zupełnie różne programy. Są jednak elementy, które przydadzą się w każdej dyscyplinie sportu. Przykładem może być trening plyometryczny – pod tą intrygującą nazwą kryje się systematyczna praca

Pompka w staniu na rękach – NAUKA

czwartek, 01, Czerwiec , 2017 autor

Pompka w staniu na rękach – NAUKA Pompka w staniu na rękach to spore wyzwanie, dlatego zakładam, że masz już doskonale opanowane stanie na rękach a może nawet umiesz je wykonać na kółkach gimnastycznych. Dlaczego jest to tak ważne? Odpowiem krótko,chodzi o prawidłową pozycję ciała. Będzie ona pełniła kluczową rolę w technice wykonania pompki w staniu

Podciąganie – nauka,doskonalenie

niedziela, 09, Kwiecień , 2017 autor

Podciąganie – nauka,doskonalenie Podciąganie jest z jednym z podstawowych ćwiczeń budujących siłę. Klasyczne podciąganie jest też punktem wyjścia do wykonania znacznie trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych np. wymyk, wspieranie ciągiem, podciągnięcia na jednej ręce czy wagi. Podciąganie bardzo mocno angażuje mięsień najszerszy grzbietu ale także bicepsy. Jak zacząć? Prawidłowa pozycja – złap się drążka nachwytem, ręce rozstawione

Tarcze bokserskie – trening na tarczach

środa, 08, Marzec , 2017 autor

Tarcze bokserskie – trening na tarczach Tarcze bokserskie pełnią kluczową rolę w kształtowaniu refleksu, techniki,obrony jak i taktyki walki. Trening na tarczach to nie tylko dobry sposób na trening ale też stymulująca umysł ciężka praca a obok sparingów jest to najbardziej realistyczna forma treningu bokserskiego (kick boxingu czy muay thay). Pozostają przy tym najbardziej wszechstronnym przyborem, bez którego

„Pompka 90 stopni” – NAUKA

poniedziałek, 06, Luty , 2017 autor

„Pompka 90 stopni” – NAUKA Jak już pewnie zdążyliście zauważyć pompka to jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych kształtujących siłę i wytrzymałość, które otwiera drogę do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Takim ćwiczeniem bez wątpienia jest wyciskanie tułowia z wagi przodem o ramionach ugiętych do stania na rękach zwane potocznie pompką 90 stopni. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędne będzie

Jak zacząć swoją przygodę z siłownią?

poniedziałek, 22, Luty , 2016 autor

Siłownie to jedne z najpopularniejszych miejsc służących poprawie muskulatury i kondycji fizycznej. Jednak nie każdy wie jak zacząć swoją przygodę z siłownią W kilku podpunktach postaram się rzucić trochę światła na to jak zacząć ćwiczyć na siłowni. UWAGA: Jeżeli nie masz pewności co do poprawności wykonywanych ćwiczeń poproś trenera o pomoc. Śpiesz się powoli – pierwszych kilka

Na początku musimy zadać sobie pytanie. Kim jest trener personalny ? Jeżeli  znajdziemy na nie odpowiedź, musimy zadać sobie kolejne. Czego oczekujemy? Wiemy już, że na pewno chcemy ćwiczyć, grupy skupiające dużą ilość osób nie są dla wszystkich. Jedni czują się skrępowani obecnością współćwiczących, inni potrzebują skupienia uwagi jedynie na swojej osobie, gdyż czują, że

Witamina D – właściwości

sobota, 01, Sierpień , 2015 autor

Witamina D Witamina D wpływa w dużym stopniu na stan naszych kości i zębów (pobudzając wchłanianie wapnia i fosforu), kurczliwość mięśni oraz funkcje nerwów. Zwana jest też słoneczną witaminą. Może przyczynić się również do walki z nadwagą jak i chorobami układu krążenia. Wskazana jest też osobom starszym w profilaktyce wielu chorób oraz noworodkom i małym dzieciom w

Jaki rower wybrać?

wtorek, 23, Czerwiec , 2015 autor

Wiele osób pyta się mnie często jaki rower wybrać, kupić. Jest to dość szeroki temat, dlatego nie da się go ująć w dwóch zdaniach, a warto posiadać co najmniej minimalną wiedzę. Jako, że nie jestem sponsorowany przez jakąkolwiek firmę, nie muszę sprzedawać czy promować jakiejkolwiek marki to moja odpowiedź na to pytanie nie ujmuje żadnych

Nauka stania na rękach na kółkach gimnastycznych Nauka stania na rękach Zobacz też: POMPKI NA RĘKACH

TOP