E-MAIL

Przewrót w tył – metodyka nauczania

autor / środa, 26 Listopad 2014 / Opublikowano w AKROBATYKA, GIMNASTYKA, SPORT, TRENING

Przewrót w tył – metodyka nauczania

Nauczanie przewrotu w tył powinniśmy zacząć od jego najprostszej formy – przewrotu w tył w skuleniu z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.

Technika wykonania

Z przysiadu podpartego na palcach stóp, odepchnąć się rękami w tył, przejść na całe stopy, pochylić głowę w przód (broda przy klatce piersiowej) i  chwycić rękami za podudzia, przyjmując pozycję w skuleniu. W tej pozycji przetoczyć się w tył, mocniej przyciągnąć nogi do siebie i podnieść biodra w górę. Z chwilą oparcia się plecami o podłoże należy przenieść ugięte ramiona w górę w tył i położyć dłonie na podłożu za głową, nieznacznie wyprostować nogi w stawach kolanowych i oprzeć stopu o podłoże. Po przejściu ciężaru ciała poza punkt podparcia się rękami wyprostować ramiona, unieść barki i tułów w górę i przejść do przysiadu podpartego.

Błędy

– za słabe przetoczenie w tył
– niedbałe i mało aktywne skulenie
– opóźnione oparcie rąk za głową
– za słabe odepchnięcie rękami w drugiej części przewrotu
– nieprawidłowy wyprost nóg )nogi należy prostować w dół a nie w górę)
– przetoczenie przez bark
– w czasie przewrotu stawanie na głowie

Metodyka nauczania

– przetoczenia w tył i przód
– jak wyżej z chwytem za podudzia
– leżenie przewrotne z nogami skulonym
– z siadu skulnego – przetoczenie w tył z ułożeniem dłoni za barkami i powrót do siadu skulnego
– z siadu prostego – przetoczenie w tył i przewrót do podporu klęcznego
– z przysiadu podpartego – przewrót w tył do przysiadu podpartego

Źródło: Technika i metodyka nauczania podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. K.Barański, D.Janowski, A.Mazur, B.Morzycki

6 komentarzy do “Przewrót w tył – metodyka nauczania”

  1. Kurcze fajnie odkryć tego bloga. trenuje akrobatykę bardziej hobbystycznie, a tu jest dużo ciekawych informacji 🙂

  2. Jurek pisze : Odpowiedz

    Witam
    Mam problem z przewrotem w tył – za słabe ręce. Mostek też wychodzi mi słabo. Jak wyćwiczyć ręce do tego ćwiczenia?

  3. Adrian pisze : Odpowiedz

    Witam , interesuję mnie postawa podporu klęcznego ,nie mogę dojść jak to ma wyglądać , proszę o wytłumaczenie
    Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Wpisz wynik działania * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

TOP