Pompka w staniu na rękach – NAUKA

czwartek, 01, Czerwiec , 2017 autor

Pompka w staniu na rękach – NAUKA Pompka w staniu na rękach to spore wyzwanie, dlatego zakładam, że masz już doskonale opanowane stanie na rękach a może nawet umiesz je wykonać na kółkach gimnastycznych. Dlaczego jest to tak ważne? Odpowiem krótko,chodzi o prawidłową pozycję ciała. Będzie ona pełniła kluczową rolę w technice wykonania pompki w staniu

Wymyk – nauka wymyku

czwartek, 11, Maj , 2017 autor

Wymyk – nauka wymyku Wymyk jest jednym z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Przystępując do nauki tego elementu warto by było najpierw nauczyć się podciągania na drążku, które  znacząco ułatwi wykonanie ćwiczenia. Wymyk to przejście ze zwisu do podporu, gdzie ruch odbywa się przewrotem w tył wokół trzymanego rękoma drążka. Odmyk to przejście z podporu do zwisu, gdzie ruch

Podciąganie – nauka,doskonalenie

niedziela, 09, Kwiecień , 2017 autor

Podciąganie – nauka,doskonalenie Podciąganie jest z jednym z podstawowych ćwiczeń budujących siłę. Klasyczne podciąganie jest też punktem wyjścia do wykonania znacznie trudniejszych ćwiczeń gimnastycznych np. wymyk, wspieranie ciągiem, podciągnięcia na jednej ręce czy wagi. Podciąganie bardzo mocno angażuje mięsień najszerszy grzbietu ale także bicepsy. Jak zacząć? Prawidłowa pozycja – złap się drążka nachwytem, ręce rozstawione

„Pompka 90 stopni” – NAUKA

poniedziałek, 06, Luty , 2017 autor

„Pompka 90 stopni” – NAUKA Jak już pewnie zdążyliście zauważyć pompka to jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych kształtujących siłę i wytrzymałość, które otwiera drogę do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Takim ćwiczeniem bez wątpienia jest wyciskanie tułowia z wagi przodem o ramionach ugiętych do stania na rękach zwane potocznie pompką 90 stopni. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędne będzie

Nauka stania na rękach na kółkach gimnastycznych Nauka stania na rękach Zobacz też: POMPKI NA RĘKACH

Kształtowanie siły na kółkach gimnastycznych / Gymnastics rings – strenght building

Przerzut bokiem – metodyka nauczania

czwartek, 12, Marzec , 2015 autor

Przystępując do nauczania przerzutu bokiem musimy być pewni, że osoba nauczana opanowała w stopniu przynajmniej dobrym stanie na rękach przy drabinkach. Powodem takiego podejścia jest fakt, iż przerzut bokiem wykonuje się w pozycji wyprostowanej, przez stanie na rękach właśnie. Przerzut bokiem najlepiej jest rozpocząć z ustawienia przodem do kierunku wykonywania elementu. Z postawy przodem do

Przewrót w tył – metodyka nauczania

środa, 26, Listopad , 2014 autor

Przewrót w tył – metodyka nauczania Nauczanie przewrotu w tył powinniśmy zacząć od jego najprostszej formy – przewrotu w tył w skuleniu z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Technika wykonania Z przysiadu podpartego na palcach stóp, odepchnąć się rękami w tył, przejść na całe stopy, pochylić głowę w przód (broda przy klatce piersiowej) i  chwycić

Street workout. Ghetto workout. Kalistenika.

czwartek, 23, Październik , 2014 autor

Street workout. Ghetto workout. Kalistenika. Kalistenika – czyli trening z pasją Artykuł napisany dla Blog Gin Lubuski Po wycofaniu się z czynnego uprawiania sportu, szukałem czegoś, co dalej będzie mnie utrzymywało w doskonałej kondycji fizycznej, a jednocześnie dawało satysfakcję i dużą dawkę pozytywnych emocji. Nie szukałem daleko. Po prostu wróciłem do korzeni, zastępując trening sportów

Stanie na głowie – NAUKA

środa, 20, Sierpień , 2014 autor

Stanie na głowie – NAUKA Prawidłowe wykonanie stania na głowie warunkują silne ramiona, barki, szyja, stawy biodrowe oraz wyczucie równowagi. Początkowo ze względów bezpieczeństwa ćwiczenie to wykonuje się na materacu. Technika wykonania: Przy staniu na głowie ręce oparte są dłońmi w ten sposób, aby dłonie i głowa tworzyły trójkąt równoramienny. Ciężar ciała powinien być rozłożony

TOP