Pompka w staniu na rękach – NAUKA

czwartek, 01, Czerwiec , 2017 autor

Pompka w staniu na rękach – NAUKA Pompka w staniu na rękach to spore wyzwanie, dlatego zakładam, że masz już doskonale opanowane stanie na rękach a może nawet umiesz je wykonać na kółkach gimnastycznych. Dlaczego jest to tak ważne? Odpowiem krótko,chodzi o prawidłową pozycję ciała. Będzie ona pełniła kluczową rolę w technice wykonania pompki w staniu

„Pompka 90 stopni” – NAUKA

poniedziałek, 06, Luty , 2017 autor

„Pompka 90 stopni” – NAUKA Jak już pewnie zdążyliście zauważyć pompka to jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych kształtujących siłę i wytrzymałość, które otwiera drogę do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Takim ćwiczeniem bez wątpienia jest wyciskanie tułowia z wagi przodem o ramionach ugiętych do stania na rękach zwane potocznie pompką 90 stopni. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędne będzie

Nauka stania na rękach na kółkach gimnastycznych Nauka stania na rękach Zobacz też: POMPKI NA RĘKACH

Przerzut bokiem – metodyka nauczania

czwartek, 12, Marzec , 2015 autor

Przystępując do nauczania przerzutu bokiem musimy być pewni, że osoba nauczana opanowała w stopniu przynajmniej dobrym stanie na rękach przy drabinkach. Powodem takiego podejścia jest fakt, iż przerzut bokiem wykonuje się w pozycji wyprostowanej, przez stanie na rękach właśnie. Przerzut bokiem najlepiej jest rozpocząć z ustawienia przodem do kierunku wykonywania elementu. Z postawy przodem do

Przewrót w tył – metodyka nauczania

środa, 26, Listopad , 2014 autor

Przewrót w tył – metodyka nauczania Nauczanie przewrotu w tył powinniśmy zacząć od jego najprostszej formy – przewrotu w tył w skuleniu z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Technika wykonania Z przysiadu podpartego na palcach stóp, odepchnąć się rękami w tył, przejść na całe stopy, pochylić głowę w przód (broda przy klatce piersiowej) i  chwycić

Przewrót w przód

środa, 16, Lipiec , 2014 autor

Przewrót w przód – metodyka nauczania Przewrót w przód to element, który wykonuje się zazwyczaj z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Technika wykonania Z przysiadu podpartego, wykonujemy wznos bioder w górę, jednocześnie przenosimy ciężar ciała na ramiona. Uginając ramiona w stawach łokciowych wykonujemy silny skłon głowy w przód (broda dotyka klatki piersiowej) z jednoczesnym oparciem

Muscle up – wspieranie siłą NAUKA – kółka gimnastyczne Pamiętaj by przed przystąpieniem do ćwiczeń dokładnie rozgrzać mięśnie i stawy. Nie zapomnij o rozciąganiu (stretching) Rozróżniamy dwa rodzaje wspierania ciągiem. 1. Łatwy – z ugięcie tułowia w stawach biodrowych podczas ciągu w górę 2. Trudny (prawidłowy) – pionowy wznos tułowia w górę bez załamania tułowia

Pole dance

piątek, 09, Maj , 2014 autor

Pole dance czyli taniec na rurze. Pole dance czyli taniec na rurze nie jest nowością. Jednak od kilku lat za sprawą prężnie rozwijających się klubów fitness dyscypliną, która cieszy się niesłabnącą popularnością. Taniec ten wymaga dużej sprawności fizycznej, gibkości, poczucia równowagi oraz siły. Specyfika tej dyscypliny sprawia, że najlepiej odnajdują się w niej osoby uprawiające

TOP